8 сентября - Воскресенский забег в роще Гузовского. Пробежки на 1-3-5-7 километров

Еженедельные безоплатные пробежки для всех желающих в парках города (по шоссе и в лесопарковых зонах). Мы развиваем медленный оздоровительный бег на 1, 3, 5 или 7 км. для начинающих и любителей. Вы выбираете комфортную для себя дистанцию и получаете удовольствие в процессе и на финише. Мы оказываем поддержку, обучаем правильной технике безопасного бега, устраиваем забеги и награждаем финишеров! Главное — участие.



Вы уже давно собирались начать или возобносить занятия бегом, но не знали, как это сделать легко и кофмортно? Рассказываем:

По воскресеньям в парках нашего города можно абсолютно безоплатно в компании энтузиастов и единомышленников участвовать в пробежках и забегах на 1, 3, 5 или 7 км.



- Какую дистанцию выбрать?
- Любую, которую захотите исходя из вашего самочувствия и подготовки. Начните с 1 км. в любом темпе, если не знаете, какая вам подойдет. В следующий раз пробежите больше!)

- Место и время ближайшей встречи: за 15 минут до времени старта у входа в парк 'Роща Гузовского' со стороны ул. М.Павлова, в 200 м. от Покрово-Татиянинского Собора (Церковь Св.Татианы).

Там мы делаем 10-15 минутную обязательную разминку и стартуем!
Старт забегов в 08:00

Что в программе:

07:40 - 07:49 - сбор участников в офисе бегового клуба @run21 (ул. М.Павлова, 19А, офис 102), регистрация, общение, возможность переодеться и оставить вещи;

07:50 - 07:59 - разминка (общефизические подготовительные упражнения для безопасной пробежки)

08:00 - старт забегов на 1-3-5-7-км.

08:10 - 08:50 — финишы и развивающие мероприятия (заминки, СБУ, игры…)
09:00 - 09:30 — дружеское чаепитие в офисе

Сколько стоит: Безоплатно!

- Что будет, если непогода?
- Забег состоится. При любой температуре от -30 до +30 :)

- Как одеваться?
- По погоде. Для бега нужно одеваться 'как если бы температура была на 10 градусов выше'. Желательно не одевать на пробежку хлопок, шерсть. Одежду лучше выбрать из синтетической ткани, которая не впитывает влагу, а выводит ее.

- Будет ли где переодеться?
- Да. Если занятие проходит в Парке Гузовского, у нас есть рядом офис, где можно переодеться и оставить вещи.

- Нужна ли специальная форма, обувь?
- Для первых тренировок достаточны обычные спортивные одежду и обувь. На пробежке мы с вами обсудим вопросы одежды и обуви в зависимости от ваших целей и задач.

- Почему медленный бег?
- это безопасно, полезно. Медленный каридо-бег — основа большинства тренировок в различных видах спорта. Во время медленного бега вы получаете больше удовольствия от бега).

- Будет ли медицинское сопровождение?
- Мы приглашаем медиков-волонтеров и готовы оказать первую помощь. Но если вы придерживаетесь наших рекомендаций (медленный бег), то оно вам не потребуется).

- Где оставить машину?
- Рядом с офисом.

- Можно ли с детьми?
- Да.

- Есть ли туалеты?
- В парке есть 2 места с общественными туалетами ('типа 'сортир'')), в офисе есть более комфортные условия;

Наши рекомендации:
- За 2-3 часа до забега не кушать.
- Можете взять с собой воды в бутылке (до 0,33 л. как правило достаточно для забегов 1 и 3 км., от 0,5 - для забегов на 5 и 7 км.)

Регистрация на мероприятие: sundayrun.timepad.ru/events/
Страница мероприятия вконтакте: vk.com/sunday1357run